3. Elabore una sopa de letras con15 palabras, teniendo en cuenta la guía. (Cuaderno)
martes, 8 de octubre de 2013
DESCUBRE CÓMO EXPRESAR GRATITUD FOMENTA EL
BIENESTAR Y LA FELICIDAD
La gratitud es mucho más que una emoción, puesto
que puede ser también una tendencia a ver lo bueno que nos trae la vida. Para
estar agradecidos por algo, primero tenemos que darnos cuenta de que lo tenemos
y es importante. Pero a menudo damos por sentado las cosas buenas que tenemos y
nos centramos más en las que no tenemos o en las cosas malas que hay en
nuestras vidas y lo mucho que deseamos librarnos de ellas.
Expresar gratitud tiene numerosos beneficios, como
una mayor felicidad, relaciones más satisfactorias y paz mental. La gratitud se
considera una virtud en casi todas las culturas. La gratitud tiene también una
gran capacidad para producir cambios en las personas. Expresar gratitud es un
camino hacia una mayor felicidad. Pero las personas no siempre tienen tendencia
a expresar gratitud. Por tanto, es una virtud que debe ser aprendida y
cultivada.
Los efectos de la gratitud
·Aumenta
la autoestima y la sensación de valía personal
·Incrementa
el comportamiento ético
·Ayuda a
construir vínculos con los demás
·Ayuda a
afrontar el estrés, trauma y
adversidad
·Inhibe
las comparaciones negativas con los demás
·Nos ayuda
a adaptarnos a nuevas circunstancias
·Ayuda a
combatir las emociones negativas
La gratitud puede expresarse de diversas formas.
Puedes sentirte agradecido muchas veces a lo largo del día por las pequeñas
cosas que te suceden, aunque sea encontrar aparcamiento con facilidad, tener un
buen día en el trabajo, que tus hijos pongan la mesa sin pelearse o que
florezca una planta en tu balcón. También puedes expresar gratitud a los demás,
no solo por hacerte algún favor, sino tan solo por ser parte de tu vida,
escuchar tus problemas o no rechazarte cuando tienes un mal día y estás de mal
humor.
Expresar gratitud no tiene nada que ver con la
religión o la creencia en dios. Puedes estar agradecido a la vida, al mundo, a
tu ser interior, a todo en general o a nada en particular. Es tan solo esa
sensación de agradecimiento que no es necesario dirigir hacia nada ni nadie en
particular.
Como aumentar tu gratitud
Si quieres expresar más sentimientos de gratitud y
conocer sus beneficios, estas son algunas de las cosas que puedes hacer:
1. Proponte prestar más atención a cualquier momento de tu
vida por el que puedes expresar gratitud.
2. Utiliza un diario de gratitud, donde escribes cada
día todas las cosas buenas que te han pasado, por pequeñas que sean. Esto hace
que tu atención se centre más en lo positivo de tu día a día y te ayuda a ser
consciente de las cosas por las que puedes estar agradecido.
3. Escribe una carta de gratitud a una persona a quien te
sientas agradecido por algo. No es necesario que envíes esa carta, aunque
enviarla o dársela a esa persona puede aumentar los efectos positivos.
4. Busca una persona con la que practicar la
gratitud.
Consiste en ponerte de acuerdo con alguien para contaros las
cosas buenas que os suceden. Cada uno debe procurar escuchar al
otro y sentir su alegría y gratitud, compartiéndola y alegrándose por la otra
persona.
5. Expresa gratitud a los demás. Exprésales directamente tu
agradecimiento por lo que hacen por ti, sus detalles, su amabilidad, o el
efecto que tienen en tu vida.
6. Concéntrate en el sentimiento de gratitud y
trata de evocarlo. Piensa
en algo por lo que te sientes muy agradecido y cuando aparezca ese sentimiento
de gratitud, concéntrate en él, siéntelo plenamente durante un rato, deja que
invada todo tu ser y apréndetelo. Acostúmbrate a evocarlo de este modo, para
sentirlo con frecuencia durante el día.
Recuerda que puedes ir caminando por la calle y
estar experimentando ese sentimiento de gratitud solo por caminar al aire
libre, porque hace sol o porque llueve, porque llegas a fin de mes, porque
tienes a alguien importante en tu vida, por cualquier cosa, porque mientras lo
estés sintiendo serás más feliz y te sentirás mejor contigo mismo, con los
demás y con el mundo a tu alrededor.
TAREA SOBRE EL SENTIDO COMÚN
1. ¿Cómo podemos definir el sentido común? 2. ¿Cuál es la definiión de la doctrina clásica a cercca del sentido común? 3. Según la natualeza, ¿cuál es la funcion clave que cumple el sentido común? 4. ¿Por qué el seniocomún no tiene nafuncion de "reflexión"? 5. Expliqe las tres funcones del sentido común 6. Esciba tres ejemplos de sentido común, explicando cada uno. 7. Elabore un crucigrama de 5 pistas horizontales y 5 pistas verticales sbre el sentido común.